Ett härligare liv!

Meditationsgrupp 10 träffar

Tisdagar kl. 18.00-19.30 på Knoppen (Unga örnar) i Forsbacka.
Pris: 650 kr/10 ggr. alt. 70 kr/gång.
Studerande/sjukskrivna/arbetssökande Rabatterat pris: 450 kr/10 ggr.

Nästa start är den 7 september 2010 kl 18.00 , sista träffen i denna omgång är tisdag den 9 november.

Varje träff är fristående, så du kan komma in vilken av tisdagarna du vill. 

Längtar du efter en lugn stund där du bara tar hand om dig?

I meditationsgruppen går vi igenom avslappningsövningar och guidade meditationer som väcker dina egna inre bilder. Lämplig för dig som har en önskan att lära känna dig själv bättre, upplever mycket stress i ditt liv eller har dåligt med ork och energi. Du kanske känner att du springer hela tiden, behöver en paus och vill öka din självacceptans. För dig som har muskelspänningar och värk, som ofta har huvudvärk, svårt att sova eller som behöver träna på att bara vara och slappna av. Listan kan göras lång! Du är välkommen att kravlöst utforska nya sidor hos dig oavsett tidigare erfarenhet av meditation. Ta med dig liggunderlag och vattenflaska och ha bekväma kläder som inte sitter åt.

Mindfulness/Medveten närvaro i grupp

En gång/vecka i 10 veckor. Ca 90 min./gång. 

Har du upptäckt att tiden har gått och plötsligt har livet blivit en serie mer eller mindre självvalda handlingar där du känner att du kör på genom livet som om du var på autopilot?

Nu har du chansen att dra ett djupt andetag - att se, känna och uppleva Ditt liv. I medveten närvaro uppmärksammar vi nuet genom aktiv fokusering. Vi utforskar vardagen genom våra fem sinnen och varvar med övningar för att väcka våra fem sinnen ytterligare samt stärker medvetenheten och kontakten med oss själva genom meditation. Vi lyssnar uppmärksamt till kroppens signaler och vilka tankar, känslor och handlingar de väcker. Genom medveten närvaro blir vi även uppmärksamma på vad vi lägger vår tid och energi på. Vi får genom detta ett val. Ett inflytande i hur vi väljer att ta emot livet. Medveten närvaro handlar om att värderingsfritt acceptera och delta i nuet som det är. Nuet är det enda vi kan påverka.

Qi-andning i grupp

En gång/vecka i 10 veckor. Ca 90 min./gång.  

Behöver du mer energi?

Andningen är en förutsättning för liv. Du behöver andas för att din kropp ska kunna fungera. Genom medveten andning kan du öka medvetenheten för hur din andning påverkar eller speglar ditt mående. Qi kan grovt översättas till livsenergi eller fysisk, psykisk och mental energi. I Qi-andningen gör vi rörelser samtidigt som vi fokuserar på andningen. Qi-andningen handlar om att fylla på och balansera Qi. Jag rekommenderar Qi-andningen till alla som vill skapa en bättre balans i sin tillvaro. Det är enkla, mjuka rörelser som hela tiden följer andningen. Om du har en önskan att verkligen vara med dig själv och exempelvis har svårt att meditera så är detta ett bra alternativ. Ibland går vägen till stillhet genom rörelse. Du kommer lära dig mer om Qi, de fem elementen samt lära dig utförliga och enkla övningar för att uppnå balans, ökad kroppskännedom och rörlighet. Kontakten mellan kropp och själ stärks. Detta är en kraftfull och mycket energigivande form av qi gong som är lätt att lära sig.

För anmälan eller frågor ring 0762–35 26 04 eller skicka e-post.